ストレッチとは身体のさまざまな筋肉を伸ばす運動です。

ストレッチ運動の効果は筋肉の緊張を和らげ関節の動く範囲を広げておくことによってケガを防止できます。

朝のストレッチは特に効果的で血流を良くし体内に酸素をたくさん取り込むことができるため快適な目覚めを促してくれます。

さらに血流が良くなると基礎代謝が上がりダイエットにも効果的です。

食事をした後人間の口の中では酸性の状態が約20分続きます。

これは口の中のミュータンス菌などのむし歯菌が糖分と出会うと酸を出すからです。

この強い酸によって歯の表面が溶かされてむし歯が始まります。

むし歯を防ぐには歯垢を取り除くことが大切です。
食べ終わったらすぐに歯みがきをしましょう。

一人暮らしのかたや家族と暮らしているかたでも1番風呂に入ると肌がピリピリすることがありませんか？

これは水道水に含まれる塩素が原因です。

二番風呂以降がピリピリしないのは人体から体液や脂質またはカリウムやナトリウムなどのミネラル分が体内から溶け出してお湯と混じりあうことで中和されるからです。

柔らかいお湯に入りたい！というかたは炭をいれると効果があります。

ゴボウは慢性的な便秘に効くことは知られていますが。

これは食物繊維が多いためで腸の働きを刺激し蠕動（ぜんどう）運動を盛んにするためです。

そのためゴボウを食べると食べ物の通過速度が速くなり腸内で有毒なガスを発生させる発酵が起こらなくなります。

よって大腸がんなどの発生を予防することができます。

「スポーツで汗を流したあとのビールほどうまいものは無い」と思っている人は私だけではないと思いますが実はこれ通風を引き起こす原因になります。

通風は足の親指の付け根などに激痛を覚える病気で「風が吹いただけでも痛い」ことから「通風」と呼ばれています

原因は血液中の尿酸値が異常に高くなると指などの関節に尿酸がたまっり結晶となって刺激を起こし激痛をもたらします。

運動後に飲酒すると尿酸値が急激に高まるため通風の引き金を引くことになりかねないわけです。